コグことは楽しい

自転車のある生活@COG

 
 
 

トピックス

次回は、5月26日(日) コグコグ ペース走 8時出発です。

少し走った後、3〜4人のグループに分かれて、基本の動きをやります。

真っすぐ一定のスピードで走る
ができれば、はじめてでも大丈夫です。
スポーツとして力を分け合う、基本の動きです。

コグコグは、初めて会う同志で走る走行会です。
各自がバイク&セルフチェックして参加ください。

ロードバイクのチェック
タイヤの空気は適正な圧で入るか。
 タイヤが減っていたり、キズが多くなっていたら交換しよう。
ハンドル周り、サドル周り、ボトルケージなど、しっかりと止まっているか。
 自転車を少し持ち上げて離すと、ビスの緩みがわかります。
ホイールのクイックリリースは、しっかり締まっているか。
 反対側を調節して、力を入れてグッとするくらい。
 ホイールが真っすぐはまっているか。
ディレーラーの変速がスムーズに動くか。
ブレーキがちゃんときくか。
 カタキキしていないか。
パンク時のチューブとポンプなどの持ち物もチェック。
 パンクは対処できるように。
など。

セルフチェック
体調は良いか。
寝不足ではないか。
大きな心配事はないか。
朝飯は食べたか。
気持ちの余裕はあるか。
自分に集中しているか。周りもよく見れるか。
など。

速く走れるかどうか、より
上記のチェックが自分でできるかが大事です。
コグコグで走るというのは、ケガと弁当は自分持ちです。
公道で走るので、いろんなことに気をつけるに過ぎたことはありません。
自動車の運転者の不注意による事故のニュースも多い昨今です。
一人ひとりが共通項として目的意識を合わせて、安心して走りたいのです。

今一度、こちらも確かめて、参加ください。
●はじめて仲間と走る前に

"" 2019.5.15 UPDATE

5月もっとコグコグは終了しました。

次回は、5月26日(日) コグコグ ペース走 8時出発です。
"" 2019.5.7 UPDATE

次回は、5月5日(日) もっとコグコグ 甲武トンネル 8時出発です。

久々のロングコース。
ツーリング気分で体力を伸ばします。
距離は長めです。序盤からとばさないように。

準備
ロードバイク、サドルバックや持ち物のチェック。
前後ライトをつけます。
ダブルボトル、補給食を持つと安心です。

ルートは、初めて通る道という人もいるかと思います。
わからないときは、慎重に行きましょう。
ゴールデンウィークの終盤になります。
比較的に車が空いていそうな道を選びましたが、
交通状況はその時にならないとわかりません。
いつでも対応できるよう気持ちの余裕を持って走行します。
"" 2019.4.27 UPDATE

4月コグコグ 城山湖は終了しました。

次回は、5月5日(日) もっとコグコグ 甲武トンネル 8時出発です。
"" 2019.4.14 UPDATE

次回は、4月14日(日) コグコグ 城山湖 8時出発です。

ロングコースほどでもない距離で、サイクリング気分で行きます。
連光寺坂は、病院の先からトップの信号まで、約1800mのゆるい坂です。
いろは坂は、もう少し斜度があり、330m。
城山湖の登り坂は4本あり、長い坂では、2キロちょっとあります。
今回の登りは、1本のみで、酒屋さんの信号から入ります。

ACTION:できるだけ

"" 2019.4.4 UPDATE

3月コグコグは終了しました。

次回は、4月14日(日) コグコグ 城山湖 8時出発です。
"" 2019.3.17 UPDATE

次回は、3月17日(日) コグコグ 8時出発です。

○基本のコグコグです。
 これから暖かくなって、いよいよシーズンイン。
 自転車のイベントが各地で行われます。
 ロードバイクを手に入れて、いきなり大勢のサイクリストが一同に走る
 イベントへ出るのは、ちょっと危険です。
 仲間と走って、走り方を知るところから始めるのがいいと思います。 

ACTION:はじめて仲間と走る前に

"" 2019.2.26 UPDATE

2月コグコグ・ミドル 周回コースは終了しました。

次回は、3月17日(日) コグコグ 8時出発です。
"" 2019.2.19 UPDATE

次回は、2月17日(日)コグコグ・ミドル 周回コースでペース走 8時出発です。

○基礎体力のベース作りをします。
 距離は、中距離。周回コースまで行き、グループに分かれ、
 ペースを合わせて走ります。
 一人で50キロくらい走れる体力があると、楽しめます。
"" 2019.2.1 UPDATE

1月コグコグ ペース走は終了しました。

次回は、2月17日(日) コグコグ・ミドル 周回コースでペース走 8時出発です。
"" 2019.1.20 UPDATE

次回は、1月20日(日) コグコグ ペース走 8時出発です。

○ロードバイクで、スポーツ走行の基本の動きを確かめます。
・できない人は、できるように。
・できる人は、自分の動きを確かめて、できない人のお手本とフォロー。
"" 2019.1.11 UPDATE

「コグについて」を更新しました。

"" 2018.6.11 UPDATE

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