コグことは楽しい

自転車のある生活@COG

 
 
 

トピックス

2020年1月コグコグは終了しました。

次回は、1月26日(日)コグコグ・ミドル 8時出発です。
 2020.1.12 UPDATE

次回は、1月12日(日)コグコグ 8時出発です。

2020年はじめのコグコグです。
ベーシックなコースを走ります。
寒い時期なので、重いギアをかけないで軽めのギアまたはインナーで、
ケイデンスを上げることを重視で行きましょう。
ヒザへの負担を掛けないのと、今の時期にしっかり回せるようにして、
暖かくなったら、少しずつギアをかけられるようにします。

天気予報では午前中、雨の心配はなさそうですが、
寒くなりそうなので対策を練りましょう。
 2020.1.10 UPDATE

12月コグコグは終了しました。

次回は、1月12日(日)コグコグ 8時出発です。
 2019.12.28 UPDATE

次回は、12月28日(土) コグコグ 8時出発です。

ベーシックなコグコグです。
走りはじめは寒いので、しっかり体が温まってから、心拍を上げましょう。
冷たい空気を思い切りすわないように、
ネックウォーマーなどで口を覆うといいでしょう。
コースはショートで、稲城・多摩周辺を2時間弱走ります。
 2019.12.25 UPDATE

次回、12月22日(日)コグコグ 城山湖 は、雨予報のため、
28日(土)コグコグ に延期します。

 2019.12.22 UPDATE

次回、12月22日(日)コグコグ 城山湖 は、雨予報のため、
28日(土)コグコグ に延期します。

 2019.12.19 UPDATE

12月ゆっくりレディースコグコグ・ショートは終了しました。

次回は、12月22日(日)コグコグ 城山湖 8時出発です。
 2019.12.14 UPDATE

次回は、12月14日(土)レディースコグコグ・ショート 8時出発です。

最初に体の動きを確かめます。
普段慣れているぺダリングから、
体を使うのを意識してじっくりぺダリングを確かめます。
その後、新たなフォームのままで短いコースをゆっくり走ります。
2時間くらいの予定です。
 2019.12.11 UPDATE

12月コグコグ・ペース走は終了しました。

次回は、12月14日(土)レディースコグコグ・ショート 8時出発です。
 2019.12.8 UPDATE

次回は、12月8日(日)コグコグ・ペース走 8時出発です。

寒くなってきました。
フロントギアはインナー、または軽めのギアにして、クルクル回します。
一人で走るとマイペースになりがちで、体力がつかないこともあります。
みんなで一定ペースを保ち、力を分け合い、ベースの体力を作ります。
初めて参加する方は、8時に出発しますので余裕をもって集まってください。
 2019.12.4 UPDATE

ACTION : 自立・自律心を育むについて

 2019.11.24 UPDATE

ドライ アンダーウェア

ウィンターアイテムを追加しました。
 2019.11.12 UPDATE

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